Pues estás en una situación con muchas opciones, pero no sé cual te vendrá mejor.
Si lo que quieres es un cuerpo mejor y aprovechar en él los objetivos que ya tienes, desde el punto de vista fotográfico podrías mejorar con una 4/3 como la E3, una E30 o E5, pero sólo esta última tiene video. Pero si pretendes a la vez mejorar en el apartado fotográfico, y has dicho que haces foto deportiva, puede que notes mayor mejoría con un objetivo más luminoso que cambiando de cuerpo. Por ejemplo los 14-54mm y 50-200mm f2.8-3.5, que últimamente los he visto regalados (menos de 130 y 300 euros respectivamente). He tenido a la vez la E520 y la E3, y sí, la segunda es mejor, pero montando el mismo sensor, las diferencias vienen por la mayor ergonomía, calidad de construcción, pero la calidad y rendimiento ISO (que al final te vendría bien para foto deportiva) es muy parecido. Con la E30 y la E5, con sensores de 12mp puede que mejores algo este último apartado. Pero no sé si vale la pena invertir en un cuerpo 4/3 para aprovechar los objetivos del kit que están tan devaluados. No es que no sirvan, pero para que te hagas una idea, los he visto en venta, nuevos, por 100 € (los dos). El gran salto de calidad en 4/3 lo noté al cambiar el objetivo del kit por el 14-54, que con la e520 formaba un conjunto superequilibrado.
Respecto al flash, me imagino que funcionan en todos los cuerpos olympus tanto 4/3 como micro. Y digo me imagino, porque no lo sé seguro, pero tengo un par de olympus fl-36r que usaba en 4/3 y ahora uso sin problemas en m4/3.
Otra opción es lanzarte al m4/3, pero no le veo mucho sentido aprovechar tus objetivos 4/3 en cuerpo micro. Los nuevos sensores de 16 mp marcaron un antes y un después para la marca y a igualdad de objetivos, sí notarás mejoría en el apartado fotográfico, tanto en calidad como en rapidez de enfoque, además de llevar video todas las cámaras. Por no hablar del estabilizador de 5 ejes, que también es una maravilla tanto en video como en foto.
Te preguntaba lo del presupuesto porque en función de éste se puede plantear una cosa u otra, siempre existen material de segunda mano a buen precio, pero sí es verdad que últimamente se ve menos 4/3, aunque en ocasiones a precio de derribo. Por ejemplo, en el grupo de Flickr URO, acabo de ver un 50-200 por 190 (vale, es la versión 1, y no funciona el enfoque manual, pero si solo usas autofoco...) y un 50-200 v2 por 350 junto con adaptador a m4/3. Por no hablar de una E1 + 14-54 v2 que se vendió por 160 euros. A veces me entran ganas de comprarlos sólo por los buenos que son y lo que disfruté con ellos.
Todo dependerá de tus "necesidades reales" y de qué plan tengas para el futuro. Está claro que no puedes vivir eternamente en el 4/3. Si tu intención es apurar al máximo tu equipo, y de momento te sirve para las fotos que haces, es diferente a que quieras mejorar claramente en foto o implementar el video.
Espero haberte ayudado en algo, ya nos irás contando.
